24 sie Coś dla aktywnych – edycja letnia

Luksemburg jako centrum Europy zachodniej dotknęła niesamowita gorączka sportu. Niemal każdy uprawia jakiś rodzaj aktywności, coraz więcej osób stara się wygospodarować czas, nawet i trzy razy w tygodniu. Dzięki takiemu podejściu łatwiej jest nam samym się zmobilizować lub znaleźć “partnera” dla motywacji, który będzie łączył się z nami w bólu w trakcie wyciskania ostatnich potów na siłowni. Państwo Luksemburg, mimo że małe, oferuje bardzo dużo możliwości, od najróżniejszych kompleksów sportowych, po ciekawe ścieżki rowerowe i interesujące miejsca dla biegaczy. Jednym słowem, dla chcącego nic trudnego, wystarczy znaleźć swoją własną dyscyplinę sportową i do dzieła. Tym bardziej w obliczu nadchodzącej pięknej pogody.

1.Baseny

Ostatnimi czasy jestem pod ogromnym wrażeniem kompleksów basenowych Luksemburga. Właściwie w każdym mieście znajduje się jakiś ośrodek sportowy, z co najmniej dwoma basenami, jednym dużym do pływania, drugim małym dla rodzin z dziecmi. Najczęściej jednak kompleksy zawierają o wiele więcej, oferując sauny, hammamy, jacuzzi i zjeżdżalnie jako formę relaxu po wysiłku fizycznym. Ceny za wejście są niskie, bilety zwykle wahają się w okolicach 5 euro, a obiekty otwarte są do poźnych godzin wieczornych co jest zedycydowanym ułatwieniem dla osób zapracowanych.

Z mojego własnego doświadczenia mogę polecić na zbliżający się upalny weekend, otwarty basen w Vianden. Basen znajduje się na wzgórzu, za miejscowością Vianden więc leżąc lub pływając można jednocześnie rozkoszować się widokiem na zamek. Kompleks zawiera dwa baseny, jeden płytki że zjeżdżalnią, drugi głęboki że skoczniami do regularnego pływania. Obok są co najmniej dwa parkingi, z dużą ilością miejsc. Wstęp bez limitu czasowego to 5 euro, na miejscu są przebieralnie, a basen otwarty jest do godziny 20:00. Polecam później udać się na kolację do jednej z restauracji obok rzeki w malowniczym Vianden.

Poza tym obiektem, zdecydowanie dobre opinie usłyszałam o Centre de Relaxation w Luksemburgu i Centre Aqautiqe w Mersch. Oba schludne, czyste, zawierajce strefy relaksacyjne, sportowe i przyjazne dzieciom. W Escher Schwemm w Esch-sur-Alzette w środy odbywa się Ladies Day, i wówczas wstęp do saun i stref relaksacyjnych mają tylko kobiety!

Sprawdź gdzie znajduje się kompleks najbliższy w Twojej okolicy: http://www.visitluxembourg.com/en/place/pool/escher-schwemm-les-bains-du-parc

2. Siłownie i zajęcia fitness

Siłowni w Luksemburgu jest stosunkowo dużo, niektóre robią wrażenie, niestety są też często dosyć drogie, a opcje karnetowe to w zdecydowanej większości okres minimum pół roku lub rok. Takie rozwiązania mają swoje zalety, stanowiąc motywację do działania. Jeżeli zdecydujemy się na ten krok, otwiera się przed nami szereg możliwości. Siłownie są zwykle bogato wyposażone, mają wielu trenerów personalych, którzy z chęcią udzielą nam wskazówek, lub za dodatkową opłata stworzą plan treningowy. Do tego możemy skorzystać z ciekawych zajęć fitness, od klasycznych aerobów, spinningu, po taniec. A po treningu wiele siłowni oferuje też strefy relaksacyjne. Obiekty te, podobnie jak baseny mają długie godziny otwarcia.

Ja zdecydowanie mogę polecić Factory4, stosunkowo nowy obiekt, w Gasperich, z bezproblemowym parkowaniem na ulicy obok, urozmaicona oferta zajęć fitness (Zumba, boxing, aerobic etc.) i świetnym wnętrzem. To co mnie w szczególności kręci w tej siłowni jest fajne podejście trenerów, którzy nie narzucają się z ofertami a jednocześnie poproszeni o pomóc udzielają kompleskowej porady, plus darmowe wejścia dla znajomych i restauracja serwująca doskonale smoothies, w sam raz po treningu.

Ponadto, większe biura mają często siłownie wewnątrz budynku, której użytkowanie jest darmowe lub za niewielką opłatą lub w związku z umowami handlowymi mają zniżki na siłownie zewnętrzne lub organizują zajęcia fitness np bieganie z trenerem, warto się zainteresować i zapytać!

Poza siłowniami zdecydowanie polecane są zajęcia typu yoga, znany pool dance czy różne inne kluby taneczne, których jest w Luksemburgu multum, poniżej wklejam przykładowe linki:

Relaksujące i jednocześnie wzmacniające zajęcia z yogi: https://www.yoga.lu/

Pod interesujacą nazwa “Flirty Fitness” wysoko ratingowane zajęcia z pole dancing: http://www.flirtyfitness.fr/

Polecana szkoła swing dance, organizująca często ciekawe warsztaty i wymiany między szkołami w Metz, Trier, Saarsbrücken: http://swingdance.lu/

3. Hiking

Dla osób średnio znoszących upały, interesującą alternatywą na przyszły weekend jest coraz bardziej popularny w Luksemburgu hiking. Najpopularniejszym miejscem jest tzw. “mała Szwajcaria” czyli Mullerthal Trail. Nie bez przyczyny figuruje na pierwszym miejscu dróg hikingowych według visitluxembourg.com. W tym rejonie znajdują się 3 trasy, Route 2 zaczyna się w Echternach, skąd warto zacząć swoją wędrówkę, aż do punktu widowkowego Troosknäppchen.

Inne interesujące trasy to wycieczka w około jeziora Insenborn w Esch Sur Sure oraz polecane przez mojego kolegę otwarte kopalnie żelaza w Dudelange (Minett Park). Nie zapomnijcie wygodnego obuwia!

Poniżej wklejam link z opisanymi różnymi trasami:http://www.visitluxembourg.com/en/what-to-do/nature-tours/hiking-luxembourg

4. Kajak

Spływy kajakowe absolutnie nie są zarezerwowane wyłącznie dla profesjonalistów. Istnieje wiele firm organizujących spływy w różnych rejonach Luksemburga. Zasada jest prosta, wpierw wynajmuje się kajak, a później oddaje w umówionym miejscu. Taka przyjemność nie kosztuje dużo, a sprawia wiele frajdy i łatwo ją zorganizować.

Jedna z bardziej znanych tras kajakowych jest Dillingen-Echternach. Cena w sezonie to około 14 euro od osoby, spływ można zacząć w Wallendrof lub Dillingen, a skończyć w Echternach. Spływ następuje rzeką Sure. Oprócz kajaka w zestaw wchodzą także kamizelki ratunkowe i co oczywiste wiosła. Zwykle wystarczy zamówić kajak z jednodniowym wyprzedzeniem, jednak w wysokim sezonie i nadchodzącej pięknej pogodzie, warto zaplanować swoją wyprawę nieco wcześniej.

http://www.outdoorfreizeit.lu/index.php/kano-rent

5. Gry zespołowe

Gry zespołowe zawsze stanowią wyzwanie, potrzebne jest boisko, jakieś akcesoria, typu piłka czy siatka, a przede wszystkim odpowiednia ilość osób. Na szczęście nawet w małych luksemburskich miastach, można znaleźć okazję do uprawiania sportu zespołowo. Wystarczy poszukać na stronach własnej gminy (np. W google: Esch alzette volleyball) kluby sportowe, zwykle z łatwością można znaleźć informację na temat miejsca i godzin spotkań, warto dodać, iż grafik jest dosyć rozbudowany i często zawiera godziny wieczorne.

Dla przykładu, na siatkówkę w Esch/Alzette do grupy nieprofesjonalnej można się zapisać pod adresem: http://evbc.lu/training/

Jeżeli natomiast mamy co najmniej jednego “partnera sportowego”, możemy się zainteresować squashem lub tenisem. W Squasha zagrać możecie w znanym wszystkim Kockelscheuer, długie godziny otwarcia i możliwość wypożyczenia rakiety w sklepiku (uwaga! Sklepik w niedzielę jest zamknięty), a za jednorazowy wstęp zapłacimy 17 euro : http://www.ck-online.lu/ck-sport/squash/

Za każdym razem zastanawiam się dlaczego przy kortach tenisowych zlokalizowane są bardzo dobre restauracje? Jak to mawiał klasyk: Przypadek? Nie sądzę… 🙂 wpierw wysiłek, a potem nagroda!

Poza Kochelscheuer, w państwie Luksemburg zlokalizowanych jest bardzo wiele kortów tenisowych.

Tennis Club na Route d’Arlon przy obiekcie sportowym TC Stade, oferuje lekcje prywatne, po ciężkim wysiłku można skoczyć do wspaniałej włoskiej restauracji z tarasem i widokiem na kort – “La Feluca” 😉 https://www.tcstade.lu/en/programmes

Niedaleko Stade, bardziej ekskluzywny Tennis Club des Arquebsiers, przy którym znajduje się wspaniała luksemburska restauracja, również z tarasem i widokiem na kort tenisowy, o niezbyt zachęcającej nazwie “Scheiss”: http://www.tca.lu/

Klub tenisowy w Gasperich, mocno zorientowany na najmłodszych zawodników: http://www.tennis-gasperich.lu/

6. Rower

Obecność wielu rowerzystów na drogach jest dowodem na popularność tej aktywności w Luksemburgu. Biking jest niemalże tak łatwy jak bieganie. Jeżeli tylko jesteśmy w posiadaniu roweru, do wyboru mamy xx tras o rożnych stopniach trudności.

Bardziej wymagające to RedBock MTB trail “Haard-Black”, trasa zaczyna się w Dudelange, a rower górski i kask to “must-have”.

Z łatwych, bardzo malowniczych tras polecana jest Vennbahn, na północy Luksemburga. Trasa ta zaczyna się od Aachen, wpisanego na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO, a dalej prowadzi przez High Fen Nature Park. Łącznie, licząca maksymalnie 125 km trasa, zapewni niezapomniane widoki i aktywnie spędzony czas.

Brak roweru wcale nie musi pozbawić Cię tej przyjemności. Odpowiedź jest jedna – city bike Veloh. Każdy z nas widział przynajmniej raz charakterystyczne niebieskie rowery w Lux ville. 72 stację znadujące się na terenie Luxembourga zdecydowanie ułatwiają sprawę.

Wpierw należy zapisać się na stronie Veloh (http://www.en.veloh.lu/content/view/full/1803), która wymaga podania karty kredytowej, na której posiadamy co najmniej 180 euro. To nasz depozyt, w razie gdybyśmy nie oddali roweru 🙂

Jeżeli interesuje nas szybka przejażdżka do centrum, pierwsze pół godziny jest za darmo. Warto jednak wybrać interesujący nas abonament, np 7 dniową subskrypcję (koszt takiej subskrypcji to tylko 1 euro).

Następnie po założeniu konta, wystarczy znaleźć stację Veloh, zalogować się na swoje konto i wziąć dostępny rower. Przy tygodniowej subskrypcji pierwsza godzina jest za darmo, każda następna godzina wynosi 1 euro, a tras w samym mieście Luksemburg nie brakuje!

Trasy rowerowe docenione przez visitluxembourg.com:  http://www.visitluxembourg.com/en/what-to-do/nature-tours/biking-suggestions

8. Bieganie

Bieganie to moja religia, nie jestem w stanie wskazać lepszej aktywności sportowej, jakkolwiek zabawnie by to nie brzmiało, ból w mięśniach i wiatr w płucach sprawiają że człowiek czuje, że żyje. Niemniej jednak, warto pamiętać iż bieganie jest wymagające sprawnościowo i kontuzjogenne. Dlatego rozgrzewka przed jak i rozciąganie po bieganiu to absolutne minimum, które uchroni nas przed tzw. zakwasami czy bólem stawów. Pamiętajmy o odpowiednich butach. Poza tym, energetyczna playlista z naszymi ulubionymi piosenkami i aplikacja na smartphonie, która policzy np spalone kcal, prędkość i przebytą trasę, to jedyny asortyment jakiego potrzebujecie. W bardziej upalne dni warto wyposażyć się w butelkę wody i do dzieła!

Luksemburg ze swoim pagórkowatym terenem jest dosyć wymagający dla biegaczy, z drugiej jednak strony stanowi doskonałą alternatywę dla ćwiczeń na jędrność pośladków 🙂 W kontekście tras to właściwie zależy od naszej wyobraźni i upodobań. Istnieje wiele opracowanych tras, w różnych miejscach Wielkiego Księstwa o różnym poziomie trudności: http://www.mapmyrun.com/lu/luxembourg-luxembourg/

Zdecydowanie polecane miejsce to dolina rzeki Petrusse, w dowolnym jej miejscu, np. przy siedzibie głównej banku luksemburskiego BIL na Gasperich. Spotkamy tam wielu innych biegaczy co zwykle jest dosyć motywujące.

Jeżeli jednak wolimy być sami (stosunkowo) warto wybrać się do lasu, np trasa prowadzona przez Esch/Alzette (równoległą do A13), Schifflange, aż do Bettembourga.

http://www.mapmyrun.com/lu/esch-sur-alzette-luxembourg/marathon-training-30-km-route-184187140

9. Golf

Golf uważany jest za sport luksusowy, tak więc w Luksemburgu znajduje się wysoki popyt na tą aktywność i ciekawe pola golfowe. W dodatku stanowi doskonałą okazję aby spotkać wysokiej rangi urzędników państwowych lub inne osobistości świata biznesu.

Po pierwsze znany Golf de Luxembourg, oferujący lekcje dla początkujących 30 minutowe (55 euro) i 60 minutowe (120 euro) oraz możliwość wypożyczenia kijów golfowych. Dla bardziej zaawansowanych golfistów, oferowane są sesje godzinne lub możliwość wykupienia abonamentu i dołączenia do klubu.

http://www.golfdeluxembourg.lu/fr/golf/leconsstages.php

Nieco tańszą alternatywę stanowi Kikuoka Country Club w Scheierhaff, również oferujący możliwość wzięcia lekcji i sesję po 9/18 dołków.

https://cdn.shopify.com/s/files/1/0272/3159/files/PRICE_LIST_2016_GREENFEE.pdf?5094264038213407545

Jak wdać z powyższego tekstu, możliwości do uprawiania sportu w Luksemburgu jest bardzo dużo, na różną pogodę i różną kieszeń, koniec z wymówkami i do dzieła! 🙂